د الفا لیپوک اسید پوډر وړاندیز شوی خوراک څه دی؟

د الفا لیپوک اسید پوډر وړاندیز شوی خوراک څه دی؟

د الفا لیپوک اسید (ALA) پاؤډ په وروستیو کلونو کې د دې احتمالي روغتیا ګټو له امله د پام وړ پاملرنه ترلاسه کړې. لکه څنګه چې ډیر خلک په خپل ورځني رژیم کې د ALA شاملولو سره علاقه لري ، د وړاندیز شوي خوراک پوهیدل د دې اغیزمنتوب اعظمي کولو او خوندیتوب ډاډمن کولو لپاره خورا مهم کیږي. پدې مقاله کې ، موږ به د درملو وړاندیز شوي خوراک ته پام وکړو د الفا لیپوک اسید پوډر د باوري سرچینو او ساینسي څیړنو پر بنسټ.

الفا لیوویک اسید

 

الفا لیپوک اسید (ALA) څه شی دی؟

د الفا لیپوک corrosive (ALA) په نوم هم پیژندل کیږي د الفا لیپوک اسید پوډر, په بدن کې په نورمال ډول موندل کیږي. دا یو وړ انټي اکسیډنټ دی چې د حیاتي هضم سیسټم کې مهم رول لوبوي. ALA دواړه په اوبو او غوړو کې محلول کېدونکی دی، دا پدې معنی ده چې دا کولی شي د بدن په مختلفو برخو کې کار وکړي ترڅو وړیا رادیکالونه بې طرفه کړي، ویجاړونکي ذرات چې کولی شي حجرو ته زیان ورسوي او د بالغ کیدو او ناروغۍ سره مرسته وکړي.

د ALA یو له ځانګړي ځانګړتیاو څخه د دې ظرفیت دی چې د سرطان مخنیوي نور اجنټان بیرته ترلاسه کړي ، لکه ویټامین C او E ، چې دوی د اکسیډیټ فشار سره مبارزه کې ډیر مجبور کوي. سربیره پردې، ALA کولی شي د فلزي ذرات چیلایټ کړي، کوم چې ممکن د دې انټي اکسیډنټ ملکیتونو کې مرسته وکړي.

ALA په لږ مقدار کې په ځینو خواړو کې موندل کیږي، د پالک، بروکولي او د عضوي غوښې شمیرل کیږي، مګر دا د غذایي تکمیل په توګه د لاسرسي وړ دی. د دې د انټي اکسیډنټ ملکیتونو او احتمالي هوساینې ګټو له امله ، ALA د عمومي هوساینې او هوساینې ملاتړ کې د هغې برخې لپاره پام اړولی.

 

د مناسب خوراک اهمیت:

خوندیتوب: د هر ډول ضمیمه ډیری اخیستل کولی شي د منفي اغیزو یا زهرجن کیفیت لامل شي. په حقیقت کې د دې حقیقت سره سره چې ALA د ډیری برخې لپاره په ټاکل شوي اندازې کې خوندي ګڼل کیږي، بې وخته داخلیدل کیدای شي د اړخیزو اغیزو لامل شي لکه د معدې ګډوډ، د پوستکي چټکتیا، یا د شکر په ناروغانو کې د وینې د شکر کچه. د دې تضمین کول چې تاسو د ټاکل شوي اندازې تعقیب کوئ د مخالف عکس العمل خطر کمولو کې توپیر رامینځته کوي.

اغیزمنتوب: د ضمیمه کافي اندازه په منظم ډول د خوراک پورې اړه لري. د کوچني په توګه اخیستل ممکن د پام وړ ګټې ونه کړي، پداسې حال کې چې ډیر اخیستل ممکن کوم اضافي غوره توبونه وړاندې نکړي او په حقیقت کې غیر موثر ښکاري. د وړاندیز شوي دوز په اخیستلو سره، تاسو د ALA ضمیمه کولو پلان کولو اغیزو سره د مخ کیدو احتمال ډیر کړئ.

خوندي توب

انفرادي بې ثباتي: د هر چا بدن ځانګړی دی، او تغیرات لکه عمر، وزن، د لوی روغتیا او د هضم سیسټم کولی شي د ضمیمه ساتلو او کارولو څرنګوالي اغیزه وکړي. وړاندیز شوی خوراک دا متغیرات په پام کې نیسي ترڅو یو عام قاعده ورکړي چې د ډیری خلکو لپاره خوندي او مجبور وي. لکه څنګه چې کیدی شي، شخصي بدلونونه ممکن د شخص اړتیاو او شرایطو پراساس حیاتي وي.

دوام: په دوز کې تسلسل په بدن کې د ضمیمه دوامداره کچې ساتلو لپاره کلیدي ده ، کوم چې ممکن د مثالي لاسته راوړلو لپاره حیاتي وي. د بدلون اندازه کول د ALA د وینې په کچه کې د بدلونونو لامل کیږي، ممکن د وخت په تیریدو سره د هغې په کافي اندازه اغیزه وکړي.

د ارادي څخه ډډه کول: د مناسب دوز اخیستل د الفا لیپوک اسید پوډر د مخدره توکو یا نورو تکمیلاتو سره د ارادي خطر کموي. ځینې ​​حلونه یا د هوساینې شرایط ممکن د ALA دوز کې بدلون ته اړتیا ولري ترڅو د نامناسب رواني یا ناغوښتل شوي اغیزو مخه ونیسي.

څارنه: ستاسو په هوساینې باندې د ضمیمه اغیزو ساده چک کولو لپاره د ټاکل شوي اندازه کولو اجازه لیک وروسته اخیستل. که تاسو کوم ناغوښتونکي ځوابونه یا حیرانونکي بدلونونه ښکیل کړئ، د روغتیا پاملرنې عرضه کوونکي کولی شي ښه ارزونه وکړي او وضعیت په ګوته کړي که دوی د ALA اندازه معلومه کړي چې تاسو یې اخلئ.

 

وړاندیز شوي خوراکي لارښوونې:

د الفا لیپویک اسید وړاندیز شوی خوراک

د عام انټي اکسیډنټ ملاتړ لپاره:

یو عام ځای اندازه کولو لپاره چلول د الفا لیپوک اسید پوډر هره ورځ له 300 څخه تر 600 ملی ګرامه پورې.

دا اندازه کول کولی شي په بدن کې په عمومي ډول د انټي اکسیډنټ عمل سره مرسته وکړي او د عمومي هوساینې او هوساینې مخه ونیسي.

د ځانګړو شرایطو لپاره:

د الفا لیپوک corrosive لوړې اندازې ممکن د ځینې هوساینې شرایطو لپاره وکارول شي. د مثال په ډول:

د ډایبېټیک نیوروپتي لپاره: هره ورځ له 600 څخه تر 1,800 ملی ګرامو پورې دوزونه په کلینیکي ازموینو کې په پام کې نیول شوي.

د ډایبېټیک retinopathy لپاره: هره ورځ له 300 څخه تر 1,200 ملی ګرامو پورې خوراکونه په څیړنه کې کارول شوي.

که چیرې د یو ځانګړي هوساینې حالت لپاره د الفا لیپوک corrosive کارول کیږي، نو دا مهمه ده چې د روغتیا پاملرنې متخصص سره مشوره وکړئ ترڅو ستاسو د شخص اړتیاو لپاره مناسب دوز پریکړه وکړي.

په تدریج سره مو پیل او وده کول:

که تاسو د الفا لیپوک corrosive اخیستلو لپاره عصري یاست، نو سپارښتنه کیږي چې د ټیټ خوراک سره پیل کړئ او د اړتیا سره سم یې په دوامداره توګه زیات کړئ.

د ټیټې اندازې سره پیل کول کولی شي د مقاومت ارزولو کې مرسته وکړي او د اړخیزو اغیزو خطر کم کړي.

 

د شواهدو پر بنسټ څیړنه:

ډیری کلینیکي څیړونکو د دې اغیزې معاینه کړې د الفا لیپوک اسید پوډر د مختلف هوساینې شرایطو کې. یوه دقیقه سروې چې د ډایبېټس او میټابولیک اختلالاتو په ډایري کې توزیع شوې وموندله چې د ALA ضمیمه په لازمي ډول د ډایبېټیک عصبي ناروغۍ نښې رامینځته کوي ، د اندازه کولو سره هره ورځ له 600 څخه تر 1800 ملی ګرامو پورې غزیږي. یو بل فکر چې په وړیا رادیکال تحقیقاتو کې ویشل شوی وړاندیز کړی چې ALA ممکن د اکسیډیټ فشار پورې اړوند نیوروډیجینریټي ناروغیو پروړاندې نیورو پروټیک اغیزې ولري کله چې په ورځ کې 600 ملی ګرامه یا لوړ اندازه اخیستل کیږي.

وړاندیز شوي دوز لارښوونې

 

د خوندیتوب نظرونه:

احتمالي شعوري: د الفا لیپوک اسید پوډر کیدای شي د ځانګړو درملو یا اضافي موادو سره تړاو ولري. دا کولی شي د وینې د شکرې کچې ټیټولو لپاره کارول شوي د افت او نورو حلونو اغیزې لوړ کړي ، کوم چې ممکن د شکرې ناروغانو کې د هایپوګلیسیمیا (مو د وینې شکر) لامل شي. ALA کیدای شي د تایرایډ اختلالاتو لپاره د درملو، کیموتراپي درملو، او د معدې د حل کولو ځانګړي اجنټانو سره تړاو ولري. دا بنسټیز دی چې د روغتیا پاملرنې متخصص سره مشوره وکړئ چې په دې وروستیو کې د ALA اخیستلو په صورت کې تاسو کوم درمل یا نور اضافي درمل اخلئ ترڅو د احتمالي تعاملاتو څخه ستراتیژیک فاصله وساتئ.

د هایپوګلاسیمیا خطر: څرنګه چې ALA کولی شي د وینې د شکر کچه ټیټه کړي، د شکر ناروغۍ یا هایپوګلیسیمیا لرونکي خلک باید د ALA سپلیمنټونو اخیستو په وخت کې د دوی د وینې شکر کچه له نږدې وګوري. د هایپوګلاسیمیا مخنیوي لپاره د خوراک بدلون ممکن اړین وي، او د روغتیا پاملرنې نظارت سپارښتنه کیږي.

د مناسب خوراک اهمیت



د معدې اغیزې: یو څو خلک ممکن د معدې د غاړې اغیزو کې دخیل وي لکه د ALA سپلیمنټونو اخیستو په وخت کې د ناروغۍ ، خولې کول یا د معدې تکلیف. د ټیټ اندازه کولو سره پیل کول او په دوامداره توګه پراخول ممکن د دې اغیزو کمولو کې مرسته وکړي.

الرجیک غبرګونونه: په داسې حال کې چې د ALA سپلیمنټونو لپاره غیر معمولي، غیر منفي حساس غبرګونونه واقع کیدی شي. که تاسو د ALA اخیستو وروسته د ضمني اغیزو سره مخ شئ لکه تنفس، ګړندي، پړسوب یا تنفسي ستونزه، په سمدستي توګه کارول وځنډوئ او د درملنې په لټه کې شئ.

 

پایله:

په پای کښې، د الفا لیپوک اسید پوډر د قوي انټي اکسیډنټ او میټابولیک تنظیم کونکي په توګه ژمنې روغتیایی ګټې وړاندیز کوي. د وړاندیز شوي دوز پوهیدل د دې اغیزمنتوب اعظمي کولو او خوندیتوب تضمین کولو لپاره خورا مهم دی. د شواهدو پر بنسټ لارښوونو په تعقیب او د روغتیا پاملرنې متخصصینو سره مشورې سره، افراد کولی شي د ALA ضمیمه د دوی د هوساینې معمول کې په ډاډ سره شامل کړي. که تاسو غواړئ دا محصول واخلئ، مهرباني وکړئ موږ سره اړیکه ونیسئ kiyo@xarbkj.com.

 

اخځ:

د روغتیا ملي انسټیټیوټ (NIH) - https://ods.od.nih.gov/factsheets/alphalipoicacid/
د میو کلینیک - https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-alpha-lipoic-acid/art-20364997
د شکرې ناروغۍ او میټابولیک اختلالاتو ژورنال - https://link.springer.com/article/10.1186/s40200-019-0043-1
وړیا رادیکال څیړنه - https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/10715769209049127