سوچه creatine monohydrate د هوساینې او سپورت روزي صنعت کې یو له خورا پوښتل شوي او ښه تاسیس شوي تکمیلاتو څخه دی.
دا اړینه ده چې په یاد ولرئ چې د کریټینین ضمیمه کولو په اړه د شخص عکس العمل بدلیدلی شي، او هرڅوک ممکن ورته ګټو کې ښکیل نه وي. برسېره پردې، پداسې حال کې چې کریټین مونو هایدریټ د ډیری خلکو لپاره خوندي ګڼل کیږي کله چې د همغږۍ په توګه کارول کیږي، دا بنسټیز دی چې د روغتیا پاملرنې متخصص سره مشوره وکړئ چې په دې وروستیو کې د عصري ضمیمه رژیم پیل کړي، په ځانګړې توګه که تاسو د روغتیا بنسټیز شرایط یا اندیښنې لرئ.
د کریټین مونو هایدریټ پیژندنه
کریټین مونو هایدریټ د سیالانو او هوساینې عقیدې په مینځ کې یو عام ضمیمه ده. دا د فزیکي اجرا کولو لوړولو لپاره د دې وړتیا لپاره مشهور دی ، په ځانګړي توګه د لوړ شدت کار کولو او کیفیت چمتو کولو کې. دا په نورمال ډول رامینځته شوی مرکب زموږ په عضلاتو کې ایښودل کیږي او د قوي حرکت د لنډو پیښو په مینځ کې د ژوند کولو لپاره کارول کیږي.
وده د عضلاتو ځواک او ځواک
د خالص د پام وړ ګټو څخه یو creatine monohydrate دا د عضلاتو کیفیت او کنټرول لوړولو ظرفیت دی. په اړه مختلف فکرونه روښانه کړي چې د کریټینین تکمیل کولی شي د کیفیت او عضلاتو ډله کې د پام وړ پرمختګ لامل شي. د فرصت لپاره، د کیفیت او شرایطو په ډایري کې د توزیع په اړه پلټنه وموندله چې هغه غړي چې د کریټینین سره ضمیمه شوي د عضلاتو کیفیت او کنټرول کې د هغو کسانو په پرتله د پام وړ ښه والی تجربه کوي چې نه یې کړي.
کریټین په عضلاتو کې د فاسفوکریټین د لاسرسي پراخولو له لارې کار کوي، کوم چې د اډینوسین ټرایفاسفیټ (ATP) د تولید لپاره بنسټیز دی، په حجرو کې د حیاتي وړتیا وړ وړونکي. د لوړ شدت د کار کولو په جریان کې، ATP په چټکۍ سره وچیږي، او د اضافي فاسفوکریټین نږدېوالی د ATP په چټکتیا سره د بیرته راستنیدو لپاره یو توپیر رامینځته کوي، د وتلو او ډیر جدي ورزش کولو اجازه ورکوي.
د ورزشکارانو ښه والی
ورزشکاران په مکرر ډول کریټین مونو هایډریټ ته مخه کوي ترڅو په مختلف سپورتونو کې خپل اجرا ته وده ورکړي. د دې په اړه پوښتنې څرګندې شوې چې کریټینین کولی شي په لازمي ډول په تمرینونو کې ګړندي اجراات رامینځته کړي چې د ژوند لنډ لنډیز ته اړتیا لري ، لکه سپرینګ کول ، باونس کول ، او وزن پورته کول. په سپورت او ورزش کې د درملو او ساینس کې د توزیع په اړه یو فکر وموندله چې د کریټینین تکمیل په سیالیو کې د سپرینټ اجرا کولو او اعظمي کنټرول حاصل ته وده ورکړه.
د کریټین ګټې د بریښنا پراساس سپورتونو پورې محدود ندي؛ د استقامت سیالان هم کولی شي غوره توبونه غوره کړي. د دې حقیقت سره سره چې د دوامدار سیالانو لپاره اړینه ګټه ممکن د کنټرول سپورتونو په څیر بیان نه وي، کریټینین لاهم د بیا رغونې او د عضلاتو زیان کمولو کې مرسته کولی شي، سیالانو ته اجازه ورکوي چې ډیر فعاله چمتو کړي او ژر تر ژره بیرته راشي.
زیاتوالی د عضلاتو ډله
د ځواک او فعالیت لوړولو سربیره ، creatine monohydrate د عضلاتو د زیاتوالي لپاره د دې وړتیا لپاره پیژندل کیږي. دا تر یوې اندازې پورې د لوی ورزش شدت هڅولو کې د هغې د رول له امله دی ، مګر کریټین هم د عضلاتو په وده مستقیم اغیز لري. د کریټین بشپړول د عضلاتو په حجرو کې د اوبو مینځپانګې زیاتوالي لپاره ښودل شوي ، چې د حجمي تاثیر لامل کیږي چې عضلات لوی او ډک ښکاري.
سربیره پردې ، کریټین د عضلاتو پروټین ترکیب هڅوي ، کوم چې د نوي عضلاتو نسج رامینځته کولو پروسه ده. په یوه کتنه کې د سپورت تغذیه او تمرین میتابولیزم نړیواله ژورنال دې پایلې ته رسیدلي چې د کریټینین تکمیل کولی شي د عضلاتو په ډله کې د پام وړ زیاتوالي لامل شي ، په ځانګړي توګه کله چې د مقاومت روزنې سره یوځای شي.
د رغیدو وده او د عضلاتو زیان کم شوی
بیا رغونه د هر ډول چمتو کولو رژیم بنسټیز لید دی، او کریټین مونو هایدریټ کولی شي د رغیدو په ښه کولو او د عضلاتو زیان کمولو کې لازمي برخه ولوبوي. په اړه فکرونو ښودلې چې کریټین کولی شي د هراړخیز کار کولو وروسته د عضلاتو حجرو زیان او اضطراب کم کړي ، د ګړندي رغیدو وختونو او د عضلاتو لږ درد ته اجازه ورکوي.
د مثال په توګه، د سپورت تغذیه د نړیوالې ټولنې په ډایري کې ویشل شوي څیړنه داسې ښکاري چې هغه سیالان چې د کریټینین سره ضمیمه شوي د هغو کسانو په پرتله چې ضمیمه یې نه اخیستې د جدي کار کولو وروسته د عضلاتو کم درد او زیان تجربه کوي. د عضلاتو په زیان کې دا کمښت کولی شي سیالانو ته د مرستې چمتو کولو وړاندیز وکړي پرته له دې چې د بیا رغونې ځنډیدلو مودې پورې اړوند بدبختۍ سره د باور وړ چمتو کولو پلان وساتي.
ادراکي ګټې
پداسې حال کې چې کریټینین په بنسټیز ډول د فزیکي اعدام سره تړاو لري، د څیړنې مخ په زیاتیدو وړاندیز کوي چې دا ممکن د ادراکي ګټې هم ولري. کریټین په دماغ کې د حیاتي هضم سیسټم کې شامل دی، او فکر کوي چې د دې په اړه فکر کوي چې ضمیمه کولی شي ادراکي کار پرمخ بوځي، په ځانګړې توګه هغه دندې چې لنډ مهاله حافظې او چټک فکر ته اړتیا لري.
په Psychopharmacology کې توزیع شوي فکر وموندله چې د کریټینین تکمیل په دنده کې د ادراکي اجرا کولو پرمختګ رامینځته کړی چې ذهني تمرین ته اړتیا لري ، لکه ساینسي محاسبې او د حافظې بیاکتنه. دا موندنې وړاندیز کوي چې کریټینین ممکن ګټور نه وي لکه څنګه چې دا د سیالانو لپاره و بلکه د هغو خلکو لپاره هم چې غواړي خپل ذهني اعدام ته وده ورکړي.
خوندي او ښه څیړل شوی ضمیمه
یو دلیل creatine monohydrate د دې خوندیتوب پروفایل په پراخه کچه کارول کیږي. ډیری مطالعاتو تایید کړې چې کریټینین د اوږدې مودې کارونې لپاره خوندي دی او په صحي اشخاصو کې د منفي اغیزو لامل نه کیږي. د کریټین خوندیتوب او موثریت په پراخه کچه څیړل شوي ، دا د سپورت تغذیه صنعت کې یو له خورا باوري تکمیلاتو څخه جوړوي.
یوه هراړخیزه کتنه په کې خپره شوه د سپورت تغذیه کولو نړیوالې ټولنې ژورنال دې پایلې ته رسیدلي چې کریټین مونو هایدریټ د اوږدې مودې کارولو لپاره خوندي دی او د پښتورګو یا جگر فعالیت باندې منفي اغیزه نه کوي. دا د هغو کسانو لپاره غوره انتخاب کوي چې غواړي د دوی فعالیت او د عضلاتو ډله وده وکړي پرته له خطرونو څخه چې د ځینې نورو تکمیلاتو سره تړاو لري.
د څیړنې مالتړ: کریپور په پراخه کچه په ډیری ساینسي مطالعاتو او کلینیکي آزموینو کې مطالعه شوی، د ورزشکارۍ فعالیت ښه کولو، د عضلاتو پیاوړتیا، او د عضلاتو بیا رغونې ته وده ورکولو کې د هغې خوندیتوب او اغیزمنتوب ښودلی. د څیړنې بدن چې د کریپیر په شمول د کریټین مونو هایډریټ ګټو ملاتړ کوي پراخه او ښه تاسیس شوی.
باوري تولید کونکی: AlzChem AG، د کریپور جوړونکی، یو معتبر او باوري شرکت دی چې د لوړ کیفیت کیمیاوي موادو او تغذیه تکمیلاتو په تولید کې د لسیزو تجربه لري. د دوی تولیدي اسانتیاوې د کیفیت تضمین کولو سخت پروتوکولونو ته غاړه کیږدي او د ښه تولید طرزالعمل (GMP) سره مطابقت لري.
تصدیقونه: کریپور د نامتو سازمانونو لخوا تصدیق شوی لکه NSF انټرنیشنل، انفارمډ-سپورټ، او د کولون لیست، کوم چې د پاکوالي، کیفیت، او د منع شوي موادو نشتوالي لپاره بشپړونکي ازموینه او تصدیق کوي. دا تصدیقونه د کریپور خوندیتوب او اعتبار اضافي تضمین چمتو کوي.
پراخه شتون: کریپور په ټوله نړۍ کې د مشهور پرچون پلورونکو او سپورت تغذیه برانڈونو څخه په پراخه کچه شتون لري. د دې شهرت او د ورزشکارانو او فټنس مینه والو ترمنځ پراخه کارول د کریټینین ضمیمه په توګه د دې خوندیتوب او اغیزمنتوب تصدیق کوي.
پایله
په پایله کې، خالص creatine monohydrate د ورزشکارانو او فټنس مینه والو لپاره ډیری ګټې وړاندې کوي. د دې وړتیا چې د عضلاتو ځواک او ځواک ته وده ورکړي، د ورزشکارۍ فعالیت ښه کړي، د عضلاتو ډله زیاته کړي، او په بیا رغونه کې مرسته دا د هر روزنیز رژیم لپاره ارزښتناکه اضافه کوي. سربیره پردې ، د دې ادراکي ګټو په اړه راپورته کیدونکي څیړنې دې ښه څیړل شوي ضمیمه ته د اپیل بل پرت اضافه کوي. د دې ثابت خوندیتوب او موثریت ته په پام سره، کریټین مونو هایدریټ د هغو کسانو لپاره د باور وړ انتخاب دی چې غواړي خپل فزیکي او رواني فعالیت بلې کچې ته ورسوي.
د خالص کریټین مونو هایډریټ په اړه د نورو معلوماتو لپاره او دا څنګه تاسو ته ګټه رسولی شي ، وړیا احساس وکړئ موږ سره اړیکه ونیسئ kiyo@xarbkj.com.
ماخذونه:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10527097
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10613427
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12701816
4. https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-4-10
5. https://link.springer.com/article/10.1007/s00213-007-1002-7
6. https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-4-6
