د تایرایډ روغتیا لپاره ویټامین ډي او اومیګا 3s

د ګوګل لخوا درجه بندي شوي د لسو غوره ویب پاڼو په سپړنه کې، ما د ویټامین ډي رول په اړه ارزښتناکه لیدونه وموندل. غوره اومیګا 3S د تایرایډ روغتیا په ملاتړ کې. د دې مغذي موادو پوهیدل د هرچا لپاره خورا مهم دي چې په طبیعي ډول د تایرایډ فعالیت ښه کولو په لټه کې دي.

 

د تایرایډ فعالیت لپاره د ویټامین ډي اهمیت

ویټامین ډي د تایرایډ کیمیاوي جوړښت او خوندي وړتیا اغیزه کولو سره د تایرایډ هوساینې په ساتلو کې عاجل برخه اخلي.

ویټامین ډي

د مایو کلینیک په وینا، د کافي ویټامین ډي ترلاسه کول د دې کنټرول لپاره مهم دي چې بدن څنګه فشار او ککړتیا ته عکس العمل ښیې ، دا دواړه کولی شي د تایرایډ روغتیا باندې اغیزه ولري. د څیړنې له مخې چې د روغتیایی علومو په نړیوال لارښود کې توزیع شوې ، د ویټامین ډي نشتوالی د معافیت سیسټم تایرایډ ناروغیو لکه هاشموټو تایرایډیت او قبرونو ناروغۍ سره په کلکه تړاو لري.
د ویټامین ډي نشتوالی خورا مهم دی ځکه چې دا شرایط کولی شي د تایرایډ اختلال او اوږدمهاله سوزش لامل شي. ویټامین ډي په کافي اندازه په مختلفو لارو ترلاسه کیدی شي، پشمول د لمر د وړانګو سره مخ کیدل، د غذایي سرچینو مصرف لکه غوړ کب، د هګیو ژیړ، او د خړوب شوي خواړو سرچینې، یا بشپړول. د معافیت سیسټم پیاوړی شوی او د تایرایډ روغتیا د دې څو اړخیزه ستراتیژۍ لخوا ښه کیږي. کله چې پوستکي په دوامداره توګه د لمر وړانګو سره مخ کیږي، دا کولی شي ویټامین ډي تولید کړي، کوم چې د هغو خلکو لپاره اړین دی چې د لمر محدوده رڼا کې ژوند کوي.
د ویټامین ډي کچه د بشپړولو او غذایی سرچینو په واسطه د غږ لاسرسي سره ساتل کیدی شي. په منظم ډول د ویټامین ډي ازموینه او د هغه سپلیمنټونو اخیستل چې ډاکټران یې وړاندیز کوي کولی شي د تایرایډ پورې اړوند روغتیا ستونزو مخنیوي او درملنه کې مرسته وکړي.
د معافیت فعالیت ښه کولو او د ویټامین ډي کمښت له امله رامینځته شوي اوږدمهاله ناروغیو خطر کمولو سره ، دا فعاله طریقه نه یوازې د تایرایډ روغتیا ملاتړ کوي بلکه په عمومي هوساینې کې هم مرسته کوي.

 

د تایرایډ روغتیا په ملاتړ کې د اومیګا 3 رول

غوره اومیګا 3S شحمي اسیدونه، په ځانګړې توګه هغه چې په لوړ کیفیت لرونکي منابعو کې موندل کیږي لکه غوړ ماهي او ځینې د نبات غوړ، د دوی د قوي انفلاسیون ضد ملکیتونو لپاره ښه پیژندل شوي، کوم چې د هغو خلکو لپاره خورا ګټور وي چې د تایرایډ ستونزې لري.

اومیګا 3s
د هارورډ هوساینې توزیع ځانګړتیاوې چې اومیګا 3s د تایرایډ ارګان په ګډون په ټول بدن کې د اضطراب کمولو کې مرسته کوي. د دې کمولو اغیزې کولی شي د تایرایډ شرایطو پورې اړوند ضمني اغیزې لکه د هاشیموتو تایرایډیتس او د قبرونو ناروغۍ کم کړي ، په دې اساس د تایرایډ عمومي وړتیا ملاتړ کوي.
سربیره پردې، یوه څیړنه چې په کلینیکي Endocrinology کې خپره شوې وه وړاندیز کوي چې اخیستل غوره اومیګا 3S اضافي درمل ممکن په ځینو خلکو کې د تایرایډ هورمون کچه لوړه کړي، د ممکنه درملنې فعالیت وړاندیز کوي. دا کشفونه په ځانګړي توګه په دې اساس لوی دي چې خارښ د پیښو او د تایرایډ ډیری ستونزو حرکت کولو لپاره یو مهم شخصیت دی.
د اومیګا -3 بډایه خواړو ډولونه لکه سالمون ، میکریل ، فلیکس سیډز ، چیا سیډز ، او پیکان د یو چا د خواړو رژیم کې یوځای کولو سره ، یا ضمیمه په پام کې نیولو سره ، خلک کولی شي د خپل تایرایډ هوساینې ته وده ورکړي او ممکن د دوی عمومي هوساینې ته وده ورکړي.
غوره اومیګا 3S ستاسو د خواړو رژیم لپاره په یاد ساتلو کې خورا مهم دی ځکه چې دا کولی شي د مقاومت لرونکي چوکاټ کنټرول کې مرسته وکړي او روان خارښت کم کړي چې ډیری وختونه د تایرایډ ماتیدو سره تړاو لري. په هرصورت، دا په دوامداره توګه د طبي خدماتو عرضه کونکي سره د هر ډول نوي پرمختګ معمول پیل کولو دمخه د دې تضمین کولو لپاره وړاندیز کیږي چې دا د انفرادي هوساینې اړتیاو لپاره مناسبه وي او د سخت داخلیدو څخه د احتمالي غیر منفي اغیزو څخه لیرې پاتې شي.

د اومیګا -3 بډایه خواړه

 

د غوره تایرایډ ملاتړ لپاره د ویټامین ډي او اومیګا 3s ترکیب

د ویټامین ډي او اومیګا -3 شحمي اسیدونو ترمینځ اړیکه په ځانګړي ډول د تایرایډ روغتیا لپاره خورا مهم دي.
د کلیولینډ تاسیساتو په وینا، دوه ضمیمې د خوندي چوکاټ کنټرول او د خارښت کمولو کې مهم رول لوبوي، د تایرایډ روغتیا دوه مهم اړخونه.

د Omega-3 غیر مشبوع غوړ د کمولو ځانګړتیاوې لري چې کولی شي د تایرایډ پورې تړلی زیاتوالی کم کړي، او د کافي ویټامین ډي کچه د غیر حساس چوکاټ لارښود او د معافیت سیسټم تایرایډ مسلو کمولو لپاره تمه کیږي.

د خوړو یو رژیم چې په دې ضمیمو کې لوړ دی کولی شي د خوړو قوي ډولونه، غوړ کبان، د هګیو ژیړ، او د ورځې رڼا شامل کړي. د دې لینونو په اوږدو کې، د خوړو سرچینې لکه سالمون، د زعفرانو تخمونه، د چیا تخمونه، او پیکان کولی شي غوره اومیګا 3S ورکړي، کوم چې د تایرایډ کار کولو او په عمومي توګه د هوساینې ملاتړ کوي. سره له دې، دا مهمه ده چې کلینیکي ماسټر ته لارښوونه وکړي چې د هر مهم تازه معلوماتو مناسب اندازې غوره کړي، ځکه چې د بې اعتباره تایید څخه بهر کولی شي ناوړه پایلې ولري.

د غوره تایرایډ ملاتړ لپاره د ویټامین ډي او اومیګا 3s ترکیب

د اومیګا-3 غیر مشبوع شوي غوړ او ویټامین ډي کې د خورا قوي خواړو رژیم کولی شي خوندي چوکاټ وساتي ، د تایرایډ روغتیا باندې کار وکړي ، او د تایرایډ مسلو ضمني اغیزې نظارت کړي.

 

پایله

په پایله کې، د ویټامین ډي کافي کچې ساتل او شاملول غوره اومیګا 3S ستاسو په رژیم کې کولی شي د تایرایډ روغتیا په ملاتړ کې مهم رول ولوبوي. دا مغذي مواد نه یوازې د تایرایډ هورمون تولید او معافیت فعالیت اغیزه کوي بلکه د سوزش اداره کولو کې هم مرسته کوي ، کوم چې د تایرایډ اختلالاتو اشخاصو لپاره خورا مهم دی. د دوی د رول په پوهیدو او د مناسب مصرف ډاډ ترلاسه کولو سره، تاسو کولی شئ په طبیعي توګه ستاسو د تایرایډ روغتیا ښه کولو لپاره فعال ګامونه پورته کړئ.

که تاسو غواړئ د دې ډول په اړه نور معلومات زده کړئ، ښه راغلاست موږ سره اړیکه ونیسئ kiyo@xarbkj.com.

 

ماخذونه

1. هولیک، MF (2007). د ویټامین ډي کمښت. د درملنې نوې نیو انګلستان ژورنال، 357 (3) ، 266-281.

2. Chailurkit, LO, Aekplakorn, W., & Ongphiphadhanakul, B. (2013). په ځوانو کسانو کې د ویټامین ډي لوړ حالت د ټیټ گردش تایروتروپین سره تړاو لري. تايرايډ، 23 (1) ، 25-30.

3. کیم، ډي (2017). د تايرايډ ناروغيو کې د ويټامين ډي رول. د مولوي علومو نړیواله ژورنال، 18(9)، 1949.

4.Lisco, G., De Tullio, C., Jirillo, E., Giagulli, VA, De Pergola, G., & Triggiani, V. (2015). د تایرایډ ناروغۍ او د ویټامین ډي کمښت: لاهم یوه نا حل شوې مسله؟ د انډروکرین، میټابولیک او معافیت اختالف - د مخدره توکو هدفونه، 15 (4) ، 315-320.

5. Calder، PC (2017). د اومیګا 3 شحمي اسیدونه او التهابي پروسې: له مالیکولونو څخه انسان ته. د بایو کیمیکل ټولنې لیږد، 45 (5) ، 1105-1115.

6.Mayo کلینیک. "د ویټامین ډي کمښت: ایا دا د تایرایډ ستونزې رامینځته کولی شي؟"

7.Tan, ZS, Harris, WS, Beiser, AS, Au, R., Himali, JJ, Debette, S., ... & Seshadri, S. (2012). د وینې سره حجرې د اومیګا 3 فیټي اسید کچه او د دماغ د ګړندي عمر نښه کونکي. نیورولوژي، 78 (9) ، 658-664.