ایا د خالص کریټین مونو هایډریټ کوم اړخیزې اغیزې شتون لري؟

ایا د خالص کریټین مونو هایډریټ کوم اړخیزې اغیزې شتون لري؟

کریټین مونوهایډریټ د هوساینې صنعت کې یو له خورا مشهور او پراخه څیړل شوي غذایی تکمیلاتو څخه دی.

خالص کریټین مونهایډریټ د ډیری برخې لپاره د ډیری خلکو لپاره خوندي ګڼل کیږي کله چې د همغږۍ په توګه کارول کیږي. په هر حالت کې، یو څو خلک ممکن د نرم اړخیزو اغیزو سره مخ شي، په ځانګړې توګه کله چې د بشپړولو پیل کول یا د اوږد خوراکونو مصرف کول.

د معدې ستونزې

د پښتورګو فشار

الرجیک غبرګونونه

د اوبو ساتنه: د کریټینین بشپړولو یو له خورا عام مفصل اړخیزو اغیزو څخه د اوبو ساتنه یا پړسوب دی. کریټین د عضلاتو حجرو ته اوبه رسوي، کوم چې کولی شي د انتقالي اوبو ساتنه او وزن پورته کړي، په ځانګړې توګه د سټکینګ مرحلې په جریان کې.

د معدې مسلې: یو څو کسان ممکن د معدې اړوند تکلیف کې برخه واخلي ، لکه ناروغي ، منډې وهل یا د معدې دردونه ، کله چې د کریټین سپلیمنټونه اخلي ، په ځانګړي توګه که چیرې د قد اندازه یا پاکه معدې مصرف شي.

د پښتورګو فشار: یو څه اندیښنه شتون لري چې د اوږد مهاله ، لوړ دوز کریټینین ضمیمه ممکن ممکن پښتورګي فشار راوړي یا په زیان منونکو خلکو کې د پښتورګو موجوده ستونزې رامینځته کړي. که څه هم، که دا وي، د سمال خلکو په اړه پوښتنه وکړئ د مستقیم کریټینین تکمیل سره د پښتورګو په کار کې د پام وړ ضد اغیزې ندي موندلي.

الرجیک غبرګونونه: د دې حقیقت سره سره چې غیر معمولي دي، یو څو خلک ممکن د کریټینین سپلیمنټونو په وړاندې غیر منفي حساس غبرګون ولري، د اړخیزو اغیزو لکه ګړندي، خارښ، یا تنفسي ستونزې سره مخ کیږي. که تاسو د نامناسب ډول حساس غبرګون کومې نښې په کې ښکیل یاست، کارول یې وځنډوئ او سمدستي د درملنې په لټه کې شئ.

دا مهمه ده چې یادونه وکړو چې ډیری دا اړخیزې اغیزې نرمې او لنډې دي، او دوی په منظمه توګه د دوی ادعا په دوامداره توګه کارولو یا د خوراک بدلولو سره حل کوي. په هر حالت کې، که تاسو د لیوالتیا یا جدي اړخیزو اغیزو سره مخ شئ، دا د کریټینین سپلیمنټونو اخیستل ودرول او د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره کول دي.

برسیره پردې، د کریټینین تکمیل د هغو خلکو لپاره وړاندیز نه کیږي چې مخکې د پښتورګو ناروغي یا د بیا رغونې نور شرایط لري پرته له دې چې د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره مشورې پیل کړي. امیندواره یا د شیدو تغذیه کونکي میرمنې باید په دې نفوس کې د نیمګړتیا امنیتي معلوماتو له امله د کریټینین بشپړولو څخه ډډه وکړي.

 

احتمالي لنډ مهاله اړخیزې اغیزې

کله چې د کوم ضمیمه په پام کې نیولو سره، دا مهمه ده چې دا دواړه ګټې او احتمالي خطرونه ترلاسه کړئ. کریټین مونوهایډریټ د ډیری خلکو لپاره د ډیری برخې لپاره خوندي دی کله چې په مناسب ډول وکارول شي. په هر حالت کې، یو څو پیرودونکي ممکن د لنډ مهاله اړخ اغیزو کې ښکیل وي، کوم چې په عادي توګه نرم او د مدیریت وړ وي.

د معدې ستونزې: یو څو خلک راپور ورکوي چې د معدې ستونزې، منډې، یا ناروغۍ سره مخ کیږي کله چې دوی د کریټین مونو هایدریټ اخیستل پیل کړي. دا مسلې په مکرر ډول د نامناسب ډوز کولو یا په پاکه معدې کې د کریټین اخیستلو څخه راپورته کیږي. د دې اغیزو کمولو لپاره، دا سپارښتنه کیږي چې د ټیټ اندازه کولو سره پیل شي او په دوامداره توګه یې زیات کړي، د ورځې په اوږدو کې د قناعت وړ هایډریشن تضمین کوي.

د اوبو ساتنه او وزن پورته کول: Creatine د عضلاتو حجرو ته اوبه رسوي، د بدن د اوبو اضافه کولو کې زیاتوالی راولي. دا کولی شي د پیژندلو وړ وزن پورته کړي، کوم چې په منظمه توګه د اوبو وزن یا شاید د غوړ څخه ډیر وي. پداسې حال کې چې دا د عضلاتو د هایډریشن او پراختیا لپاره ګټور دی، یو څو خلک ممکن د ناڅاپي وزن په اړه پوه شي. دا اړینه ده چې دا ترلاسه کړئ چې دا یو عادي فزیولوژیکي غبرګون دی او د غوړ اخیستلو ځانګړتیا نه ده.

احتمالي لنډ مهاله اړخیزې اغیزې

 

اوږده موده روغتیا مالحظات

د کریټین مونو هایدریټ اوږدې مودې کارول د پراخه څیړنې موضوع وه. ډیری مطالعې ښیي چې اوږدمهاله کارول د صحي خلکو لپاره خوندي دي. په هرصورت، دا اړینه ده چې د مختلف بدن سیسټمونو احتمالي اغیزو ته پام وکړئ.

د پښتورګو فعالیت: یو له هغو اندیښنو څخه چې په مکرر ډول بحث کیږي د پښتورګو روغتیا باندې د کریټین اغیزې دي. څیړنې ښیې چې د کریټینین ضمیمه په سالم اشخاصو کې د پښتورګو په فعالیت منفي اغیزه نه کوي. په هرصورت، هغه کسان چې مخکې د پښتورګو شرایط لري باید د کریټینین بشپړولو پیل کولو دمخه د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره مشوره وکړي.

د ځګر روغتیا: د پښتورګو په شان، د اوږدمهاله کریټینین کارولو لپاره د ځيګر غبرګون په اړه اندیښنه شتون لري. مطالعاتو په دوامداره توګه ښودلې چې کریټین په صحي اشخاصو کې د ځګر فعالیت ته زیان نه رسوي. د منظم معایناتو له لارې د ځيګر فعالیت څارنه مشوره کیږي که چیرې کومه اندیښنه شتون ولري.

د اوږدې مودې روغتیا پاملرنې

 

ناسم تصور او بدګومانۍ

دلته یو څو افسانې شتون لري چې کارول پکې شامل دي creatine monohydrateپه منظمه توګه د بیا شمیرل شوي ثابت یا شاید د منطقي پوښتنو په پرتله. د دې غلطو تشریحاتو سره تماس کولی شي د ضمیمه روښانه پوهه وړاندې کولو کې مرسته وکړي.

کریټین د عضلاتو مسلو او د هایډریشن نشتوالي لامل کیږي: یو څو سیالي کونکي د کریټین ډارینګ څخه ستراتیژیک واټن ساتي چې دا به د عضلاتو د درد یا وچیدو لامل شي. لکه څنګه چې کیدی شي، غورونه ښیي چې کریټینین د مسلو یا خارښت خطر نه زیاتوي او ممکن واقعیا د سیلولر هایډریشن پرمختګ سره د دې مسلو اټکل کولو کې مرسته وکړي.

کریټین او ویښتان بدبختي: داسې افسانه شتون لري چې کریټینین د ډیهایډروټسټورسټون (DHT) کچې پراخولو سره د ویښتو بدبختۍ لامل کیږي. محدودیت دا ادعا ثابتوي، او د کریټینین او ویښتو بدبختۍ ترمنځ د همغږۍ انٹرفیس رامینځته کولو لپاره لا زیاتو څیړنو ته اړتیا ده. اوسني معلومات په بشپړ ډول دا اندیښنه نه پیاوړې کوي.

د Creatine Monohydrate په اړه غلط فهم

 

انفرادي تغیر په ځواب کښی

دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې افراد ممکن د کریټین مونو هایدریټ ته په مختلف ډول ځواب ووایی. فکتورونه لکه جینیات، خواړه، او ټولیز روغتیا کولی شي اغیزه وکړي چې څنګه د بدن ضمیمه ته غبرګون ښیې.

جنتيکي عوامل: جنیټیک میک اپ کولی شي د کریټین اپټیک او کارولو اغیزه وکړي. ځینې ​​​​خلک ممکن د جینیاتي توپیرونو له امله ډیرې څرګندې ګټې یا اړخیزې اغیزې تجربه کړي. شخصي خوراک او څارنه کولی شي د احتمالي مسلو کمولو کې مرسته وکړي.

د خوړو په اړه نظرونه: د کریټینین مقدار چې په طبیعي ډول د یو چا په رژیم کې شتون لري کولی شي د ضمیمه کولو تاثیر اغیزه وکړي. د مثال په توګه، سبزیان یا هغه کسان چې د کریټین ټیټ غذايي مواد لري ممکن د هغو کسانو په پرتله چې د غوښې لوړ مصرف لري د ضمیمه کولو څخه ډیرې مهمې ګټې تجربه کړي.

د خوندي کارونې لارښوونې

د ګټو اعظمي کولو او د کریټین مونو هایډریټ پورې اړوند خطرونو کمولو لپاره ، دا مهمه ده چې د خوندي کارولو لارښوونې تعقیب کړئ.

مناسب خوراک: هره ورځ د 20 ګرامه بار کولو مرحله پیل کړئ، په څلورو دوزونو ویشل شوي، د لومړیو 5-7 ورځو لپاره. له دې وروسته، هره ورځ 3-5 ګرامه د ساتنې دوز معمولا کافي وي. د کوم نوي ضمیمه رژیم پیل کولو دمخه تل د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره مشوره وکړئ.

هایډریشن: د کریټینین اخیستلو په وخت کې د کافي هایډریشن ډاډ ترلاسه کول خورا مهم دي، ځکه چې دا د معدې د تکلیف مخنیوي کې مرسته کوي او د پښتورګو ټول فعالیت ملاتړ کوي. هره ورځ لږترلږه 8-10 ګیلاسه اوبه وڅښئ.

په ځواب کې انفرادي بدلون

 

پایله

کریټین مونوهایډریټ په پراخه کچه کارول شوي ضمیمه د څیړنې قوي بدن سره د دې خوندیتوب او مؤثریت ملاتړ کوي. پداسې حال کې چې ځینې اشخاص ممکن لږ اړخیزې اغیزې تجربه کړي، دا عموما لنډ مهاله او د مدیریت وړ دي. په صحي اشخاصو کې د اوږدې مودې کارول د پام وړ روغتیایی ستونزو لامل ندي ښودل شوي. د تل په څیر، دا مهمه ده چې د کوم نوي ضمیمه پیل کولو دمخه د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره مشوره وکړئ، په ځانګړې توګه که چیرې موجوده روغتیایي اندیښنې شتون ولري.

د creatine monohydrate په اړه د نورو معلوماتو لپاره او د کومې ځانګړې پوښتنې ځواب لپاره، وړیا احساس وکړئ ما سره اړیکه ونیسئ kiyo@xarbkj.com.

 

ماخذونه

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3407788/

2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2048496/

3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12701816/

4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3407788/

5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1739500/